こんにちは！
歩行は身体に色々いい影響を与えてくれるものです。
肩こり、慢性腰痛、狭窄症、ヘルニアなどにも効果があります。
私生活、仕事でめちゃくちゃ歩いてるよ！とおっしゃられる方もいますが、それは移動しているだけなのです。
身体のための歩行というのは、継続的に歩く必要があります。
数歩いって止まる、数歩だけ歩いて座る、数十分ごとに歩く、ではダメなのです。
生理的な歩行は継続的に４０分歩くことが大事。
腰痛改善などの効果以外には、
☆骨が強くなる
☆免疫力UP
☆全身への血流UP
☆認知症改善
などがあります。
歩き方についてですが、普段通り手をブラブラさせて歩いていてもダメなのです。
ポイントは･･･
☆歩くとき、足の指を進行方向に向け、かかとから着地する
☆やや前傾姿勢
☆肘を７０～８０度に曲げて親指を上に立てる形で軽く握り、肘を引くようにして振る
恥ずかしいと思われがちですが、これが肩こり・腰痛を治すことも可能な生理的歩行なので、ぜひ取り入れてみてください。
わからなければ、お気軽にご質問くださいね！
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