腰痛になりやすいと思う場合、座っている時に骨盤が後ろに倒れていませんか？
ソファやイスに腰掛ける際、骨盤が後ろに転がって尾骨のあたりで座っていることが多いです。
その状態でくつろごうと背もたれに持たれかかると骨盤と背骨の間に空間ができ、大きな負担がかかります。
ＴＶやスマホ、パソコンなどで長時間そのままの姿勢でいると、骨盤と背骨の繋ぎ目くらいの部分は血流不良から浮腫みがでたり、不純物でブヨブヨになったりします。
習慣的に行う動作になるので、毎日同じように負担をかけ、不純物は血流不良で流れずどんどん沈着していきます。
塩分を取りすぎたあとの指がパツっとしていて曲がりにくいのと同じで、腰も浮腫みから前に曲げづらくなって違和感や腰痛になってしまうわけです。
まずは、座る際に骨盤が後ろ倒れしないよう、むしろ骨盤は前倒れのイメージでしっかり立ててあげましょう。自動車のイスやソファの場合はクッションを腰においてあげるといいです。
ふつうの椅子の場合、両足を揃えて座ると後傾しやすいので、片方の大腿部を下げる（片足だけ下げる）と骨盤が立ちやすくなります。（写真参照）
普段の姿勢が悪く、猫背な人や側弯症などによりフラットバックがあったりする場合は、ぜひ骨盤を立てる座り方をしてみてください。
腰痛になりにくくなるし、腰～背がしっかり立てば、ストレートネックや頭痛も減ることでしょう。
姿勢悪いと思っている方、まずは腰まわりの在り方を気にしてみてくださいね！
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